7 Bài Học Để Sống Nhẹ Nhàng Hơn, Theo Một Giáo Sư Tâm Lý Học

Có bao giờ bạn tự hỏi, vì sao càng lớn mình càng thấy… ít vui?

Giáo sư Bruce Hood, một chuyên gia tâm lý học người Anh, cho rằng vấn đề nằm ở chỗ chúng ta vẫn chưa thực sự biết cách buông bỏ những thứ không cần thiết. Như suy nghĩ tiêu cực về quá khứ, hay nỗi lo xa xôi về tương lai.

Trong cuốn sách tên gốc The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well (xuất bản năm 2024), ông mang đến một góc nhìn rất thú vị: hạnh phúc không phải thứ bẩm sinh, mà là một kỹ năng ai cũng có thể rèn luyện.

Sau hơn 40 năm nghiên cứu khoa học thần kinh và tâm lý, giáo sư chỉ ra một nghịch lý: trẻ con thì lúc nào cũng vui vẻ với những điều giản đơn, còn người lớn cứ bị mắc kẹt trong vòng xoáy so sánh và lo âu.

Vì sao ư? Vì trẻ em sống trong thế giới của riêng mình, không bận tâm ngày mai hay ngày qua. Còn người trưởng thành thì luôn phải xoay xở để thích nghi, để cạnh tranh, để được công nhận. Chính điều đó khiến ta dần đánh mất sự an nhiên.

Nhưng theo ông, nhiều người trong chúng ta vẫn giữ thói quen "vị kỷ" một cách vô thức. Ta dễ quan trọng hóa vấn đề của mình, và vô tình xem nhẹ nỗi lo của người khác. Và đó là cội nguồn của sự bất hạnh.

Cuốn sách như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng, dẫn dắt bạn qua 7 bài học:

Chuyển đổi cái tôi – Bớt tập trung vào bản thân, để lòng nhẹ hơn.

Tránh sự cô lập – Công nghệ kết nối nhưng dễ khiến ta cô đơn hơn. Đừng quên kết nối thật.

Khước từ so sánh tiêu cực – Vì hạnh phúc đang diễn ra ngay hiện tại.

Rèn luyện sự lạc quan – Não bộ có xu hướng thiên về tiêu cực, nhưng bạn có thể thay đổi điều đó.

Kiểm soát sự chú ý – Học cách tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.

Kết nối với người khác – Tìm sự gắn kết, bởi con người là sinh vật xã hội.

Đứng ngoài cái tôi – Nhìn thế giới bằng ánh mắt vị tha. Ai cũng xứng đáng được hạnh phúc.

Giáo sư Hood đúc kết: "Hành vi vị kỷ tạo ra hạnh phúc nhất thời, nhưng hành vi vị tha mới mang lại hạnh phúc lâu bền".

Sách được dịch giả Duy Khiêm chuyển ngữ với tựa Cội nguồn của hạnh phúc, do NXB Dân Trí và First News phát hành vào tháng 10 vừa qua.

Trên Amazon và Goodreads, sách nhận điểm số khá cao: 4,4/5 và 3,8/5. Một độc giả người Anh chia sẻ: "Tác giả viết sâu sắc nhưng rất gần gũi, dễ áp dụng. Rất đáng đọc cho ai đang tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần".

Vài nét về tác giả:
Bruce Hood là giáo sư Tâm lý học Phát triển Xã hội tại Đại học Bristol từ năm 1999. Ông có bằng tiến sĩ khoa học thần kinh tại Đại học Cambridge, từng giảng dạy tại University College London, MIT và Harvard. Ngoài nghiên cứu, ông còn tham gia nhiều chương trình truyền hình, phim tài liệu, trong đó có Living in the Future's Past (2019).